Snaks saludables!

Hola a tod@s, una de las metas de este año ha sido el estar más sanos y Fitness. Por eso hoy les comparto algunas ideas de snaks más saludables. Siempre es difícil dejar de comer las típicas papitas o los chocolatitos entre comidas, pero yo tengo la firme creencia de que si los reemplazamos por comida que también sea muy rica, nos vamos a ir adaptando y no va a ser tan dura esta tarea. Empecemos...

• FRUTOS SECOS: Muchos sabemos que son una gran inyección de energía, nos hacen sentir saciedad y además son deliciosos. Estos son muy ricos en fósforo, vitamina E y B, potasio, cobre, hierro, selenio, vitaminas (más que todo del grupo B) y en ácidos grasos como omega 3. Entre la gran variedad de frutos secos están: Maní, almendras, avellanas, nueces, pistaches, semillas de Girasol, semillas de sésamo, semillas de calabaza, entre otros.

• PROTEÍNA: Entre estas lo más recomendado son los lácteos, la leche o el yogur griego son los mejores. Siempre trata de consumir los bajos en grasa. El que más me gusta a mi es el yogur griego ya que contiene grandes dosis de proteína, calcio en abundancia y es rico en probióticos. 

• FRUTA FRESCA: Estas nos aportan gran cantidad de fibra, vitaminas, minerales y sustancias de acción antioxidante. Entre las favoritas están el durazno, la papaya, la sandía, la naranja y la piña.

• VERDURAS Y HORTALIZAS: Estas hidratan nuestro cuerpo por su alto contenido de agua, son ricas en vitaminas, minerales y fibra. Son una fuente muy buena de sustancias con acción antioxidante. Entre estas las preferidas son la zanahoria y el apio.